Musculation – Epidiomologie et prévention des blessures
Le stretching, activité physique connue pour ses effets bénéfiques, permet d’atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort…
Cependant, pour qu’il soit efficace et pratiqué en toute sécurité, vous devez impérativement respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur. Gilbert Bohbot a par conséquent conçu cette méthode autour de ces principes essentiels.
Après vous avoir livré quelques conseils pratiques et présenté les différentes variétés de stretching, l’auteur vous propose de réaliser un bilan de votre souplesse grâce à quelques tests faciles à réaliser.
Dans la première séance, il vous détaille les positions de base et vous explique comment passer de l’une à l’autre en douceur.
Par la suite, découvrez de nombreux exercices, classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux et debout) et organisés en enchaînements progressifs.
En fin d’ouvrage, une annexe vous explique comment concevoir vos séances à partir des exercices développés précédemment.
Ce manuel résolument pratique et accessible, illustré de très nombreuses photos, s’adresse à toute personne qui souhaite s’entraîner en disposant d’informations concrètes et de qualité.
Diplômé d’État depuis une vingtaine d’années et professeur de culture physique, Gilbert BOHBOT exerce dans différents clubs de remise en forme parisiens.
Il s’intéresse particulièrement au stretching pour ses nombreuses vertus favorisant le bien-être. Sa longue expérience dans cette activité lui permet de transmettre avec passion et efficacité sa méthode à un très large public.
