• Un choix imposé n’est certainement pas le meilleur
  • Déterminons une nouvelle organisation mondiale
  • Développez votre courage, soyez vous-même et ayez confiance en vous
  • Chacun est maître de son libre arbitre
  • Ils ne sont pas ce que l’on peux imaginer, ils sont bien pires…
  • Les enfants de Dieu ne sont pas à vendre !
  • Ne suivez pas naïvement des règles néfastes
  • Sortez de la paraisse intellectuelle
  • Je ne prépare pas un changement, “Je suis le changement…”
  • Vous êtes reprogrammés malgré vous
  • Obéir c’est collaborer, tolérer c’est accepter, endurer c’est consentir
  • Pour ceux qui ont encore des doutes : débarrassez-vous de vos téléviseurs !
  • Le vaccin est la pandémie, le Covid-19 est la diversion, les deux sont un moyen
  • Sound of Freedom !
  • Orientez votre futur dans ce présent car cette ligne de temps n’est pas figée

Le stretching pour tous – Exercices, enchainements et seances

Le stretching, activité physique connue pour ses effets bénéfiques, permet d’atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort…
Cependant, pour qu’il soit efficace et pratiqué en toute sécurité, vous devez impérativement respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur. Gilbert Bohbot a par conséquent conçu cette méthode autour de ces principes essentiels.
Après vous avoir livré quelques conseils pratiques et présenté les différentes variétés de stretching, l’auteur vous propose de réaliser un bilan de votre souplesse grâce à quelques tests faciles à réaliser. Dans la première séance, il vous détaille les positions de base et vous explique comment passer de l’une à l’autre en douceur. Par la suite, découvrez de nombreux exercices, classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux et debout) et organisés en enchaînements progressifs. En fin d’ouvrage, une annexe vous explique comment concevoir vos séances à partir des exercices développés précédemment.
Ce manuel résolument pratique et accessible, illustré de très nombreuses photos, s’adresse à toute personne qui souhaite s’entraîner en disposant d’informations concrètes et de qualité.
Diplômé d’État depuis une vingtaine d’années et professeur de culture physique, Gilbert BOHBOT exerce dans différents clubs de remise en forme parisiens.
Il s’intéresse particulièrement au stretching pour ses nombreuses vertus favorisant le bien-être. Sa longue expérience dans cette activité lui permet de transmettre avec passion et efficacité sa méthode à un très large public.

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