• Vous êtes reprogrammés malgré vous
  • Sortez de la paraisse intellectuelle
  • Nous leur conférons le pouvoir qu’ils convoitent, récupérons ce qui nous appartient
  • Orientez votre futur dans ce présent car cette ligne de temps n’est pas figée
  • Contester est inefficace, résister est insuffisant, s’insurger est illusoire
  • Une zone de confort persistante entraine une dépendance
  • Chacun est maître de son libre arbitre
  • Il n’y aura pas de nouvel ordre mondial !
  • Nous sommes nombreux à décider contre une minorité
  • Ils ne sont pas ce que l’on peux imaginer, ils sont bien pires…
  • Un choix imposé n’est certainement pas le meilleur
  • Nous vivrons en paix et ils seront condamnés à vivre ce qu’ils ont infligé
  • Ne suivez pas naïvement des règles néfastes
  • Développez votre courage, soyez vous-même et ayez confiance en vous
  • Le vaccin est la pandémie, le Covid-19 est la diversion, les deux sont un moyen

Méthode de musculation – 110 exercices sans materiel

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s’adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

  • Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C’est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
  • Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s’adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.
  • Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.
  • Vous serez guidé en permanence. Un système d’évaluation performant vous permettra d’atteindre vos objectifs.
  • Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.

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